徒步新手谨记这几大法则，徒步与健康常伴

2019-02-26

生活在城市中的人们，在钢铁森林里呆久了难免会想到自然中体验一番，徒步和登山作为健康运动的代表，吸引了一批又一批的新驴投入到大自然的怀抱。千万不要小白到毫无准备就踏上路程，这里有些建议供您参考。

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选择合适的背包

背包的选择要注重舒适和轻便，这样的包在徒步过程中不会给肩部增加额外的负担，会让整个旅程减少很多麻烦。背包的背负系统决定了背包自身的价值。在大负重情况下，背负系统可以使背包在身体各处的压力保持平衡。

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选择一双合适的鞋

并不是运动鞋就可以用来徒步，徒步需要专门的徒步鞋， 这样鞋口可以充分包裹脚踝，避免脚踝受伤，鞋子完美贴合脚型，既不会有束缚感又不会松松垮垮，鞋内的热量和湿气也会随着步行排除，一起一落间干爽透气就能轻松实现。

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习惯使用登山杖

登山杖作为登山的辅助性器材，它的作用可不小，它能提高步行的稳定性，以及减轻腿部的负担，是非常有用的户外装备。对于登山杖的制作材质，我们主要从杆杖、手柄两个部分出发。对于登山杖的重量和强度都有着非常专业的要求，既要轻便又要坚固。折叠的与伸缩的相比，收纳的空间更加小，比伸缩式的更加方便携带，价格也比较贵。

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保护好膝盖

膝盖是人体最薄弱的关节，在徒步中最容易受到伤害，而膝伤往往来势汹汹，有些还是不可逆的，因此膝盖的保护应该引起重视。所以要保护膝盖，不止是戴上护膝，还要穿上保护的裤子。